Ont

Jag har haft ont i svanken i några dagar. Idag släpade Millan med mig ut på en promenad och det gjorde inte gott för ryggen. Tyvärr.

Minskar i omfång

Jorå, det kryper neråt. Sakta men säkert. Resultat är den största motivationen... eller vad säger man?

Kjol

Jag provade mina jeans idag. Varför då kan man fråga sig. Jag går en kjolhöst till mötes.

Byter dag

Vägde mig i morse och tog beslutet att från och med nu väga mig på fredagar. För jag äter mer på helgen än vad jag gör på vardagarna... så det är väl bara korkat att väga sig på en måndag.

Vad?

Jag har bestämt att när jag nått mitt viktmål så ska jag få köpa mig nån pryl. Men jag kan inte komma på vad...

Vågen visar jätterätt

Blev rätt irriterad igår när vågen visade 0,5 upp. Vägde mig i morse igen, i ren protest. Ja men vad bra... då hade jag gått ner 0,8 kg. Så... det var ju snabbt jobbat.

Om det nu stämmer så blev det 0.3 ner från förra veckan. Känner mig genast mer motiverad.

Nope

Ingen viktminskning den här veckan... men dock en ökning. Det var ju typiskt. Men jag får säga tålamod till mig själv... det säger jag ju till andra.

Drog en morgonprommis efter dagislämning. 35 minuter. Så länge Smilla sover när jag lämnar så går det prima. Får bli en rutin. Ett mål. Tre gånger i veckan.

Tankar en fredagskväll

Maten går det bra med! Motionen desto sämre. Var ute på en prommis idag, 35 minuter. Men annars har jag annat för mig. Kom på att jag har ju kvar spinningcykeln i pannrummet. Måste fundera ut vad som är rimligt att köra på den. Jag är noga med att sätta upp mål som jag kan klara av. En del menar ju att man ska sätta upp mål som är lite mer än de tror att de ska klara av. Så är inte jag när det gäller motion.

Jag tänker, en timma, en gång i veckan. Är det rimligt för mig? Om jag kör så på test i tre veckor och sedan utvärderar... det är nog ett alternativ. En timma låter dock jobbigt... kanske 45 minuter i stället.

Och som vanligt tänker jag: vad gör jag när jag inte har uppfyllt ett mål? Ignorerar jag det och skiterisamma... eller funderar jag ut en ny målsättning som gör att jag lättare klarar den och gläds åt att jag klarar det.

Kort

Tog en kort snabb prommis efter dagislämning. Det var skönt, borde bli en vana. Men så började det regna.

Apiuh!

På måndagar är det invägning. Ett halvt kilo ner sen förra veckan, trodde inte att det skulle bli nåt resultat dock. Det är bara att köra på!

Fredag

Gjort LCHF-Bountys. Nästa gång tar jag lite mindre sötin. Men det blev gott!!! Jag är en sucker för kokos.

Ordning

Hittills har jag inte promenerat den här veckan. I och med att jag ska hämta och lämna på dagis har noll rutiner infunnit sig och då har jag liksom glömt bort. Och så var jag och hälsade på på jobbet och idag var jag i stan hela dagen.

Idag var jag hos kiropraktorn och han konstaterade att min bäcken går ihop lite snett.

Men maten är det ordning på minsann. Äter gott och gråter inte.

Nu

Äntligen kan lchf-perioden börja igen. Jag skriver lchf men det är inte riktigt sant, men jag orkar inte skriva lchf/gi hela tiden.

Till frukost åt jag:
Fil med hallon, svarta vinbär och solrosfrön.
Två finncrisp med salami och skivat kokt ägg. Och smör.
Kaffe med grädde.

Jag har 2,2 kilo kvar till det jag vägde in på när jag kissade på stickan, 64,4. Men jag ska ner till 63, för det var det jag vägde när jag blev gravid 2007. Så, here we go.

Till lunch ska jag äta kyckling från gårdagens middag, tzatziki, avokado oxh sallad.

Till middag blir det laxpudding med skirat smör.

Bodystore

Lagt in en LCHF-beställning på Bodystore. Mandelmjöl och sånt. Har kollat in Annika Sjöös recept, hon Let's dancaren ni vet. Hon kör ju LCHF/GI och det passar mig perfekt.

Fem

Det blev över fem kilometer. Efter 44 minuter vaknade hon. Inga gallskrik den här gången men jag skyndade på hemåt i alla fall.

Hur?

Ett kilo till har försvunnit utan att jag har gjort nåt! Nu känns det extremt positivt! I eftermiddag hoppas jag på en långpromenad med en sovande fis i vagnen. Det känns bra nu.

Inget unn

Måndagen den 15 augusti börjar jag min jakt på att gå ner de kilon som jag vill. Jag kommer att köra en LCHF-baserad kost med GI-inslag (eftersom jag ammar och ska äta kolhydrater). Jag är peppad och har scannat av LCHF-butiken och en massa recept för att kunna skriva veckomenyer.

Min tanke är att köra strikt i en månad (fyra veckor). Se resultatet och sedan modifiera lite efter det. Med strikt menar jag bland annat att jag inte unnar mig nåt alls under den tiden. Och eftersom jag kört LCHF sedan i julas vet jag att det är inga problem. Man får äta så mycket och så gott så det behövs inget unn.

Så idag åt jag en kvällsmacka, bara för att jag får.

Ingen aktivitet

Man kan ju nästan tro att jag är på tjocken igen... om man tänker på frekvensen av inlägg här. Lika sällsynta som mina motionstillfällen. Men icke. Jag har bara annat för mig.

Bh vs bh

Hehe, träningsvärk idag. Vältränad är mitt andra namn.

Traskade ut på en snabb barnvagnsprommis idag igen. Man hinner inte långt på 40 minuter, strax under fyra kilometer. Och jag går inte jättelångsamt utar pinnar på helt okej.

Idag var det inte träningsbh på... Jag lärde av igår. Idag var det amningsbh, amningslinne och sen träningslinne ovanpå det. Om bebisens hungeralarm går på är det inte önskvärt att vara iklädd träningsbh.

Armen också

Och så har jag kört armar i två kvällar. Jag fick hantlar i födelsedagspresent för nåt år sen. Jag har dem vid soffan. Alltid redo.

Jag är tillbaka

Idag gick jag ut på min första snabba barnvagnspromenad. Den typ av promenad som man faktiskt byter om till, dvs träningsbh, träningslinne och löpardojjor. Byxorna fick bli ett par andra för tights känns inte aktuellt.

Jag skulle gå ca fyra kilometer men damen i vagnen fick ett hysteriskt skrikanfall så det gick inte riktigt som planerat. Men det gör inget.

Jag var svag. Men det var underbart. Jag blev svettig. Och jag har lagt in rundan på jogg.se.

Gravid och LCHF

När jag var gravid med Jack gick jag upp närmare 30 kilo. Vad exakt det slutade på vet jag inte, men kanske runt 27. Det är en resa man inte gör två gånger. Därför bestämde jag mig för att inte göra om samma sak under denna graviditet.

Jag kunde fortsätta jogga fram till vecka nio. Sen mådde jag bara illa av springandet. Så då la jag av. Jag mådde inte så jätteilla under själva graviditeten, de 12 första veckorna var värst men helt klart hanterbart. Jag såg till att äta nåt varannantimma för att hålla det i schack. Och det blev en hel del onyttigheter... jag har ett minne av att jag köpte en Gott och blandat på vägen till jobbet. OMG!

Och när jag kände att jag började gå upp lite väl fort i vikt fick jag lite ångest. Jag hade ju de där 30 kilona i minnet. Under julen (jag var i ca v. 13) läste jag in mig på LCHF och satte igång efter julhelgen. Jag bestämde mig för att inte köra strikt, för bebisen måste ju ha kolhydrater så jag modifierade lite grann. Men jag strök ris, bröd, pasta, potatis, bulgur, quinoa och allt sånt. Och inget godis, chips eller nåt sånt över huvudtaget. Nothing. Men jag åt rotgrönsaker, kiwi, jordgubbar, grapefrukt, mycket mjölkprodukter och Fazers rågkusar, det ska man inte göra om man är hard core.

När jag var i v. 30 hade jag gått upp åtta kilo. Lycka!

Det gick hur bra som helst fram till ca v. 38. Då kände jag att jag behövde betydligt mer energi så jag började lägga till mer kolhydrater. Och i den extrema hettan som var då (som man nu typ inte kommer ihåg över huvudtaget...) la jag på mig mer och mer vatten.

Nu har det gått två veckor sen bebin kom ut (jag gick 10 dagar över tiden och hon vägde 4,4kg) och jag har 3,5 kilo kvar till mina 64,4 kilo. Jag tänkte att jag ska landa på 63 kilo och hålla mig där. När Kemisten börjar jobba igen så sätter jag igång med promenader och LCHF så det ska nog gå utan problem.

Nämen!

Två veckor efter förlossningen och alltså dax att väga sig... Det blev en glad överraskning. Tre och ett halvt kilo kvar till målvikt. 3,5 kg. Jag trodde inte mina ögon. Och så ammar jag ju... och det vet ni ju vilken effekt det har på brösten...

Jag är någons mentala förebild

Idag frågade min granne (skämtsamt) när jag ska börja springa igen. Och så sa hon att jag och Kemisten är hennes mentala förebilder, för hon ser alltid oss vara ute och springa och då vill hon också. Men hon kör än så länge på "jåggå", dvs jogg/gå.

Shorts

Ja men får man bara störa lite... idag kom jag i mina vanliga sommarshorts. Kan knäppa dem utan problem, och jag har verkligen degmage kvar. Det är ju inte ens två veckor efter förlossningen så jag är verkligen mjuk som en barbamamma. Men jag har mina vanliga shorts. Visserligen pösiga i storlek L, men ändå. De är på och går att knäppa.

Så fridfullt

Söndag. Jag har typ inte tagit ett steg sen i torsdags. Vi bara softar och njuter och det är så underbart! Kompisar kommer över och vi fikar och skrattar och har det så bra!

Tillbaka

Det är inte så att jag börjar obsessa om min kondis så här när dottern bara är fem dagar. Det vore galet. Men min kondis är verkligen i botten. Och det är ju inte så konstigt. Jag fick grym foglossning i v. 16. Som tur var fick jag världens bästa akupunktör i v 20 och foglossningen var som bortblåst. Men jag kunde inte röra mig mer än vad som krävs i vardagen, dvs ingen riktigt motion.

Jag gick inte upp supermycket i vikt. Jag vet inte hur mycket, jag vägde mig inte de sista två veckorna och jag tänker inte väga mig förrän två veckor efter förlossningen. Men jag tror att jag närmade mig runt 20 kg tillslut. Vet inte riktigt. Från ca 64,5 till 80 typ, i runda slängar.

Idag gick vi till lekparken. Och jag känner verkligen hur svag jag är i ryggen. I svanken. Och i benen. Och i armarna. Ska bli spännande att bygga upp kroppen igen, sakta men säkert.

Tänker att jag kan börja jogga så smått sent i höst kanske och sen i vår vill jag köpa en joggingvagn. Om allt går som det ska med bäckenbottenmuskler och allt vad det är.

Men idag startade jag i alla fall med en kort långsam promenad.

Uppstånden från de gravida...

Så, nu är det dax att återuppta den här bloggen. Nu när jag har fött mitt andra barn. Nu börjar vägen tillbaka. Hej igen!

Prima resultat

Numera räknar jag snabba prommisar och spinning! Den här veckan har jag kammat hem fem motionstillfällen.

Men helvete vad ont i arslet det gör att spinna två dar i rad. Pallade inte lika länge som igår, häcken höll på att sprängas.

Älska svett

Spinnande igår. Det gick bra. Ischiasen är mycket bättre. Konstigt.

Och världens bästa spinningslista hade jag satt ihop på Spotify, men då funkar inte uppkopplingen helt hundra i källaren. Så jag fick köra på min gamla löparlista som jag hade i mobilen, och högtalare. Det funkade det med.

I eftermiddag blir det lite spinning igen. Känns så bra. Ah. Svett.

Inflammationen

Jag har en inflammation i ischias. Man får inte spinna då.
Trist för mig. Hej ispåse hej.

Hur löser man det här?

Jevlar vad ont jag har i ischias. Jag har kylt med ispåse flera gånger, allt enligt instruktioner från kiropraktorn.

Nu gäller det att få in bra rutiner med spinningen. Jag kan inte gå ner till cykeln innan Jack har somnat och ikväll så kommer det att bli sent. Men förr eller senare löser sig allt och jag får rutin på det också. Idag har varit en onyttig dag så idag hade ett pass suttit fint. Men det är en dag imorgon också.

Har gjort världens längsta spinninglista på Spotify. Men jag vet inte hur man länkar till sånt annars hade jag gärna gjort det.

Spinna

Kört lite spinning! Eftersom jag inte tränat på länge körde jag bara i 23 minuter. Går ut lite lugnt. Men det var jobbigt! Apiuh. Och jag körde helt tyst, ingen tv och ingen musik. Sen gick jag och körde lite styrka till det här.

Jag har svinont i ischias. Undrar om det blir värre av spinning. Får nog kyla lite idag.

Jag vill ut nu!

Jag tror aldrig att jag varit så sugen på att springa som nu.
Jag tror det är förra årets löpning som spökar, de där gångerna då jag trotsade kylan och körde intervaller på Gubbängsfältet. Jag ser verkligen tillbaka på det med ett löjligt rosa romantiskt skimmer. Jag längtar efter lyckan av att genomfört ett svinkallt svinigt pass.

Idag ska jag och min ovän ryggen gå till kiropraktorn. Kanske blir det en runda imorgon, beror på väder/vind och status på förkylning och diverse andra hälsorelaterade krämpor.

Well.

Det har snöat typ åtta decimeter i natt. Och halsen kärvar.

Simma?

En riktigt förkylning drabbade mig. Nu är jag friskare. Var hemma från jobbet i fredags. Börjar känna mig sugen på att jogga lite igen. Trots snön. Vet att vintertajtsen ligger och väntar på mig. Om jag är ok imorgon kanske jag tar mig en kort runda. Om det är runt minus fem eller varmare. Annars är det nog ingen bra idé.

Har börjat fundera på alternativ träning. Men det är ju så sjukt tidskrävande. Jag älskar ju löpningen eftersom det är bara att göra närsomhelst. Men nu är jag inte riktigt där ändå så jag bör tänka på alternativ.

Men ska man åka och simma... herregu, det tar ju hela kvällen.

Yes

Jaaa, jag kom ut! Seger till mig. Minna vs Minna: 1-0!

Lovar inget

Kanske ska jag ta mig en sväng imorgon. Har haft en svacka som jag inte velat kommentera, därav tystnaden. Så kanske blir det en runda imorgon. Känns som om det behövs.

Liten rullning

Rullade ut på gatan idag igen. I långsamt tempo. Benen är tunga. Hjärnan är trött. Så jag är imponerad av mig själv att jag faktiskt tar mig ut. Det var skönt med luft och svett under mössan. Ja, skönt var vad det var.

Så det blev två rundor den här veckan. Annat kom i vägen. Nästa vecka är jag uppbokad var och varannan kväll så då blir det väl kanske två rundor då med.

Kort och långsamt

Igår mådde jag inge vidare men jag gav mig ut på en lugnt och kort fredagslunk. Det var inge skönt. Benen var tunga och illamåendet blev värre. Men det var skönt efteråt. Sprang så kort att jag knappt var borta... inte ens tre kilometer. Jaja, bättre lycka nästa gång, dvs imorgon. Idag är det lite foto och sen allahelgonaspan på Skogskyrkogården.

4-14-18,88-17

Den här veckan blev det fyra rundor. Korta små rundor på sammanlagt 18,88 km. Under oktober blev det 14 rundor. Jag brukar snitta på 12 så det var ju fint jobbat.

Idag var det mörkt redan kl. 17. Trist. Och i mörkret kom det faktiskt en hel del Halloweenutsmyckade barn. Och jag såg en hel del hus som verkligen gått loss på Buttericks!

Sju nya

Sju sköna kilometrar på nya vägar. Att springa i nya områden är kul. Jag kollar upp kartan på ett ungefär hur jag ska springa och sen försöker jag följa det på ett ungefär.

På vardagskvällar tar jag nästan alltid samma gamla vanliga rundor men när det är ljust passar jag på att hitta lite nytt.

Jej

Ingen fredagsjogg idag. Imorgon blir det och på söndag. Jej.

Jag är tydligen A-K...

Sist jag sprang var det minusgrader, nån enstaka. Idag var det sex plusgrader. Jag hade på mig lika mycket kläder. Det blev onödigt varmt. Idag var det återigen kort och långsamt, det verkar vara min nya melodi. Imorgon blir det såklart fredagsjogg och på söndag långpass.

Tipsade Petra på Maratonbloggen om att man kan springa med polisen i Älvsjö. Blev en stor grej om det! Min fråga till mig själv är varför jag tipsade under den anonyma pseudonymen A-K. Kanske finner jag aldrig ett svar på den frågan.

Jag länkar inte till inlägget för då länkar det tillbaka hit och det vill jag inte. Jag är ju A-K för sjutton. A-K vill förbli anonym. Hahahhaha!

Idag vill jag inte

Nä, fy räven alltså. Jag vill inte gå ut i det här vädret. Burr. Kollar in morgonkvällens prognos och det ser ju betydligt muntrare ut. Torsdag, fredag och söndag it is.

Inget rammel

En snabb liten runda på ganska hala gator. Det var skönt. Men man får se upp så att man inte gör illa sig, antingen parerar man när man springer så att man inte ska ramla - och gör sig illa på grund av det. Eller så ramlar man och gör sig illa på grund av det. Inget av det hände dock idag.

Jag är så glad för jag har sprungit 11 rundor hittills i oktober. Och än är det några dagar kvar så jag kanske hinner med 14 rundor den här månaden. Det vore rekord för i år. Jag satsar på det.

Fantastiskt

Det här tycker jag är fantastiskt. Bodde jag i Älvsjö hade jag lätt hakat på.

Cliffan

Spöregn säger ni. Inte så kul. Vi får se om jag trotsar det i eftermiddag.
Så kallad cliffhanger.

******
NOPE, vi bjöd in oss på tidig middag i Sollentuna istället. Ingen spring idag.

Has

Idag var varje steg tungt, flåset segt och armarna stela. Jag kunde knappt lyfta benen. Men jag hasade mig runt. Nu känns det bra, det var min enda tanke under snigelrundan.

Fredag

Say no more. Fredagsjogg. Ah! Ljuvt. Fast den där snön, isen, nej tack.

Tajt

Om man har som mål att springa tre dagar i veckan och gör sitt första pass på fredagen, då blir det tajt.

Banan och jag

19,32 kilometer den här veckan. Tre gånger. Tillbaka på banan.

Nästan 12

Idag sprang jag långt. Nästan 12 kilometer (11,97 enligt jogg.se). Jag har därmed ont i hela kroppen. Ack så svag jag är. Det var ganska kallt och blåsigt och jag var inte jättevarmt klädd. Men det var fint och skönt och när jag blev trött tänkte jag: njut, snart är du hemma. Då kände jag mig jättelarvig men det funkade.

Fint som snus

Jag längtar tills i eftermiddag. Jag har lovat mig själv en mil.

Vante

Idag ska jag köpa vantar. Det behövs.

Snigeln attackerar

Igår var jag åter igen i valet och kvalet om jag skulle springa. Jag älskar ju mina fredagsjoggar så jag böt om och stack ut. Anledningen till tveksamheten var att jag kände en förkylning komma smygande. Kände mig lite svettig och konstig. Men som sagt jag gick ut. Och gick är typ ordet. Jag sprang tre kilometer i snigelfart. Men det var fantastiskt skönt och förkylningen var som bortblåst. Inga känningar. Idag hoppas jag att det blir tid för en längre runda.

Men det gick till slut

Jag var så grymt osugen, men jag gick ut ändå. Direkt utanför dörren ångrade jag mig och bestämde mig genast för en kortare runda än planerat. Frös den första kilometern, trots 100 lager kläder och mössa. Inga vantar. Måste köpa. Började så småningom komma på bättre tankar och rundan kändes bra. Dock blev den långsam och inte så lång, men det blev. Och nu känns det såklart superskönt!

Not so smart

Det blev inget idag. Det var tanken. Men när jag kom hem vid 18-tiden hade vi en kompis över på middag och middagen drog ut lite på tiden och så vips var det för sent för att springa. Så nu sitter jag här med ont i ryggen från att ha suttit stilla hela kvällen. Bra jobbat.

Slingan

Slingan i området där mina föräldrar bor är verkligen underbar. Idag var naturen så vacker att man nästan blev religiös. Men det är svårt att få bra tider. Det är så många sega uppförbackar som drar ner snittempot ordentligt. Men det är skönt att springa på mjukt underlag och bara andas skogslukt.

Ah, vilket fredagsmys

Medan fredagsmyset värmde i stugorna gick jag ut på en löparrunda. Hade tänkt att gå ut innan middagen men saker och ting gick inte som planerat så då fick jag skjuta på det. Så nu ska jag parkera mitt arsle i soffan med världens största godispåse och en öl... eller vin. Underbart.

Löparlycka

Idag var det reflexväst på.

Och vilken underbar runda. Jag kände det direkt utanför dörren. Jag hade riktigt mycket kraft i benen så jag lät mig själv trycka på. Och det behövdes för det blåste i orkanstyrka. Men det struntade jag i, jag sprang på för allt vad tygen höll. Det var så underbart, helt berusande. 5:22 min/km, sist jag sprang i den farten sprang jag min korta lilla runda, i början av september.

Nu blir det inget förrän till fredag och helgen. Kiropraktorn på torsdag.

Springa

Hela dagen har jag tittat ut genom fönstret och tänk: Usch vad det blåser, inte går man ut och springer i sån här storm. Men innerst inne visste jag att det gör man visst. Det är bara gå ut och ta en kort runda. Det är ju inget man ångrar. Det satt långt inne men tillslut böt jag om och gav mig iväg. Och det var inte så farligt blåsigt. Det var en kort runda och ryggen kändes bra. Ville springa längre men det är väl dumt när jag fått tillsägelse om att springa kort och sakta.

Åtta

Åtta ynka rundor blev det i september. Jag gick ut bra men med ryggskotten föll ju statistiken omedelbart. Jaja, åtta är fler än sju.

Långsamt

Tog en kort långsam runda i eftermiddagssolen. Det var så lugnt att jag varken blev andfådd eller svettig. Och ryggen kändes inte okej. Tyvärr. Det gjorde inte ont men det var inte bra. Konstig känsla. Jag tror inte att det blev värre av en kort lugn runda. Snarare tog ryggen stryk under trädgårdsrajden i förmiddags. Imorgon tar jag en kortis igen.

Två dagars vila

Var hos kiropraktorn idag och han bekräftade att min rygg är uppfuckad. Fast jag ordinerades bara två dagars vila, med aktiv nerkylning, sen får jag ta en kortare runda. Bra. Så lördag it is. Tre kilometer, i sakta lunk.

Dra åt helvete

Ibland känner man att precis allting kan dra åt helvete. Och det är ofta i samband med att man får ryggskott. Två jävla lyft i och ur vagnen bidrog till att jag nu är en invalid och på så dåligt humör att jag imploderar.

Sånt som händer

Den här veckan blir det bara två gånger. Hade tänkt att gå ut idag men jag har mensen from hell så jag stannar inne. Shit happens.

Ont

Jag har ont i foten. Högra foten. Jag kände av det litegrann igår under rundan men det var inge märkvärdigt. Idag är det sämre. Smörjade in med voltaren gel. Hoppas att det hjälper.

Petras frågor

Jag snorpar Petras frågor och svarar på dem.

1. Beskriv din träningsbakgrund lite kort. Varför började du löpträna?
Jag spelade volleyboll i sex år, la av i trean på gymnasiet. Efter det började jag jogga men på grund av utomlandsflytt så la jag av. Började sen på Friskis och körde det i många år. Började springa igen för ett år sedan.

2. Vad är det roligaste med löpning?

Att det är så lättillgängligt. Och att det ger så snabbt resultat på både fysik och psyke.

3. Hur tränar du på ett ungefär?
Jag tränar bara löpning. Man borde variera sig men det gör jag inte... Målet är att springa tre gånger i veckan. Varierar längd efter humör. Har en trekilometersrunda som jag tar när jag inte har nån lust.

4. Har du några förebilder inom löpning och i så fall vilka?

Inga förbilder men inspirationskällor. Det är länkarna i min länklista...

5. Vilka är dina mål med löpningen?

Att aldrig lägga av. Därför vill jag hålla det på en lagom nivå och verkligen få in det i ryggmärgen.

6. Ditt bästa motivationstips?

Att man får ett najsare äs än vad man hade innan...

7. Favoritskor?

Jag har bara ett par. Orkar inte gå ut i hallen och kolla... eller jo... vänta. Saucony. För breeeeeda fötter.

8. Lyssnar du på musik när du tränar?

Jag gjorde förut men i februari gick mina hörlurar sönder och då blev det inga nya. Annars mest rock, typ Nickelback. Blandad med Lady Gaga och 90-talstrance.

9. Dina bästa råd till den som vill komma igång med löpning?

Börja med att bara komma ut några gånger. När du sprungit under en tid (månader) så börjar du lägga upp mål. Och, man måste inte springa lopp. Jag gör det inte, jag behöver inte det för att vara motiverad. Om du bli sjuk, ge inte upp. När du är frisk igen är det bara att springa iväg.

Lite långt

Idag blev det en långrunda. Jag springer ju sällan långt men idag hade jag tillräckligt med ro i kroppen för att bara ligga och rulla på. När jag visste att jag hade två kilometer kvar (och hade varit ute i en timma) ökade jag farten och sista kilometern klämde jag in på 5:02. Kändes bra eftersom jag då var rätt trött i benen.

Det blev två rundor den här veckan, 16,08 km. Fredag och söndag. Ska bli bättre i veckan som kommer.

Det var ju synd

Det spöregnar. Där går gränsen. Igår gick jag ut fastän det regnade, men då regnade det inte SÅHÄR mycket.

Idag gjorde jag nåt stort. Jag gick ut fastän jag verkligen inte hade lust och när det regnade.
Jag ångrar mig inte. Det var skönt. Fredagar avslutas bäst genom en joggingrunda. Helgen startas bäst genom en joggingrunda.

Ahmenda

Ahmeh! Jag var på ansiktsbehandling som tog nästan två timmar. På vägen hem fick jag ett sånt blodsockerfall att jag höll på att kräkas. Jag blev helt genomsvettig. Så... jag var hemma, hetsåt hemlagad pyttipanna och sen var det kväll och mörkt och hela baletten och nu får jag väl lova mig själv att gå ut i alla fall två gånger den här veckan. Beror på om jag är bakis på söndag...

Nope

Idag skulle jag ut och springa. Så jag sa till Kemisten:
- Jag går ut och springer vid halv åtta.
- Aha, du har glömt bort att jag har fotbollsträning idag.
- Ja.

So no run today.

Skönt

Snopet när man springer 9,72 km... kunde jag inte bara ha fortsatt gatan ner en bit.

Dvs... jag visste inte hur långt jag sprungit utan la in rundan på jogg.se när jag kommit in.

Det var en skön runda i alla fall. Länge sen jag sprang långt. För att vara en sån skön härlig höstsöndag var det förvånandsvärt få ute och joggade.

Så, målet uppfyllt, tre rundor! Klapp på axeln till mig. 18,22 km.

Oh yes

Vad underbart det är att ta en löprunda som bara försvinner i och med att man har så mycket kreativa idéer i huvudet. Fem kilometer kändes som en och jag var tillbaka fylld av inspiration. Älska löpning.

Mera mål

Bara tanken på att gå ut och springa fick mig nästan att börja böla. Men ett mål är ett mål och just nu min motivation. Nu har jag sagt tre gånger i veckan och klarar jag inte det (när jag är frisk och skadefri) är jag fan i mig lat.

Så jag bytte om och tog kortisrundan. Och vilket tryck jag hade i benen. Underbart. Jag sprang på i bra fart och kände mig starkt och frisk - och inte det minsta trött. När jag kom hem var jag nästan kräkfärdig - ah, underbar känsla, det var länge sen jag pressade mig som idag. Jag jag tryckte en klase vindruvor från växthuset och så mådde jag bra igen.

Jag är så glad över min kortisrunda. Tre ynka kilometer som gör att jag kan ta mig ut när jag inte vill, för tre kilometer är ju hur kort som helst.

Intressanta uppgifter

Min springahemplan för igår sket sig. Inte har jag sprungit idag heller. Men imorgon kanske. Vem vet! Det är nästan ett måste med ett varv imorgon annars är det svårt att uppfylla målet. Och det vill jag ju. Så imorgon får det bli.

Stick

Det blev tre rundor den här veckan. Fantastiskt. Det trodde jag faktiskt inte. Men eftersom det är mitt mål bet jag ihop och såg till att det blev så.

Jag skulle springa min 8-kilometare idag, men plötsligt så började det bulta och sticka i händerna. Tänkte: nu dör jag väl i en hjärtattack... så jag drog ner på tempot ordentligt och vek av hemåt. Kändes inge bra. Jag tror inte jag hade druckit tillräckligt och var allmänt trött. Nu efter en stor klase vindruvor från växthuset, mycket vatten och ordentlig mat är jag på banan igen.

Oh jej

Tog en femkilometare innan middagen. Lugn lunk. Superskönt. Hoppas att det kan bli en runda imorgon också. Bara träningskläderna hinner torka.

Målblaj

Mitt stående mål är att springa tre gånger i veckan. Hur ska jag hantera min målsättning de veckor de inte blir av? Den här veckan har jag varit lite halvkrasslig. Var ute i måndags och det gick bra, men jag sprang kort. I tisdags var jag inte ute eftersom jag var ute på måndagen... (?). I onsdags var jag ensam hemma med barnet. Igår var det pubkväll med jobbet. Idag är vi bjudna till kompisar. Imorgon hade jag eventuellt planer på att springa hem från jobbet (ja... måste jobba imorgon lördag) men den planen sprack när min kompis bjöd över mig på bebistitt (en vecka gammal bebis vill man ju inte missa). På söndag är det släktträff, hoppas att jag får till en runda på söndagskväll.

Om jag springer både lördag och söndagkväll blir det tre rundor. Ännu har jag chansen. Men det lutar åt att det bara blir en gång till den här veckan.

Ja ja ja

Jag stack ut på en kortisrunda idag. Det var skönt! Jag är så glad över att jag har så lätt för att komma ut. Jag gör ingen stor grej av det. Jag byter om och går ut. That it is.

Ett mål

Mitt mål under hösten är att springa hem från jobbet en gång i veckan. Inte "minst" en gång i veckan. Jag har inte tid att springa mer än en gång så då får det bli min målsättning. De veckor jag inte gör de ska jag redovisa varför det inte blivit så.

Med start nästa vecka.

Oh ja!

Om jag springer hem från jobbet (går ner till Norr Mälarstrand och börjar där) är det exakt en mil hem. Perfekt! Jiha! Måste bara jogga två-tre gånger innan jag kör loss på en mil. Så kanske nästa vecka. Tisdag. För att fira att tidningen är på tryck. Peppar peppar!

Hem

Beroende på friskhet och jobbplanering och hämta-på-dagis-dagar så ska jag denna vecka eller nästa pröva att springa hem från jobbet. Kanske inte hela vägen men större delen. Ska bli superkul att testa!

Höstlöpning

Nu tänker jag att jag har sjukat klart för den här gången. Jag åkte på en dagisförkylning och var hemma från jobbet i två dagar. Jacj var snorig och på dagis. Men det är ju bra trots allt. Är man sjuk är man sjuk, det är "värre" att vara hemma och vabba.

Så nu är det nya tag i veckan som kommer! Härligt! Höstlöpning är underbart! Våt asfalt och hala löv. Jag längtar ut.

Suck

Sjuk.

Föremål

Idag var det tungt i benen. Jag har svårt att få upp hyfsad fart. Springer långsammare nu är i våras/vintras. Men lite snabbare gick det trots allt.

Sprang i villaområden där grillarna gick varma och folk stod på altaner och sippade skumpa. Jag kände mig som ett exotiskt föremål.

Mycket

Oh happy day, idag kom jag ut! Satt långt inne men när jag väl kom ut var det skönt.
Svettades inte förräns jag kom hem. Sånt är lite otäckt. Men när jag väl svettades var det mycket.

Jävla skit

Näe vad värdelöst!

Jag gick ut för att springa men efter typ två minuter sa det slurp i magen och ett toabesök var ett måste. Så jag fick vända och springa hem. Har kört lite situps och armar hemma men det är ju så trist. Men med den här magen kan jag inte ta ett löpsteg. Är det den slajmiga lunchfisken på Hirschenkeller som spökar!

Nya tag på torsdag.

Värdelöst.

Inte en nörd

Idag blev det ingen löpning, vilket resulterar i att det bara blev två ynka rundor den här veckan.
Idag kom en födelsedagsfest i vägen och där serverades bubbel... så... valet föll på det rosa bubblet. Man är ju ingen nörd - springa kan jag ju göra imorgon!

Bada

Det blev ingen vila idag. Solen gick i moln bakom universums största moln så jag stack ut i snigelfart. Inte trodde jag att det var såååå långsamt som 6:25... men what a hell. Solen kom fram under rundan och det var som att springa i en bakugn. När jag var nästan hemma slängde jag av mig skorna och tröjan och hoppade i sjön. Aldrig förut har Mälaren varit skönare.

Att bada efter en joggingrunda är bland det bästa som finns. Sen gick jag hem och åt lammstek och färsk potatis.

Vila

Oj oj vad jag ligger lågt. Jag hade tagit med mig löparkläderna till mina föräldrar igår men iom den mycket efterlängtade värmen hängde jag på stranden och i hängmattan istället. Idag blir det nog en repris av det.

Vanliga skor

Direkt när jag kom ut igår tänkte jag: Men vad tung jag är i benen! Vad är det här?
Så tittade jag ner på fötterna... då hade jag tagit på mig mina vanliga vardagssneakers. Hahaha!

Slow

Jorå, idag var jag ute och rörde på döfläsket. Och jag är förvånansvärt envis på tempot... Bådar inte gott inför Bellman.

Tänker på

Ibland tänker jag: När jag går ut och springer nästa gång ska jag tänka igenom det här ordentligt - och syftar till nåt problem/dilemma eller så. Men det funkar aldrig. Verkar som om huvudet bara måste få vara stilla och få tänka på vad det vill när jag springer, då flyter det på som allra bäst.

Nytt

De senaste gångerna jag har varit ute har jag bara sprungit på måfå. Har haft en ursprungsbana i huvudet men hela tiden ändrat mig längs vägen. Sprungit på nya vägar, nya rundor. Himla najs faktiskt. Idag blev en sån runda. Det var varmt. Hej.

Ah!

Det finns inget bättre att ta sig en runda när man inte känner för det. Jag satt och morrade i stolen och tänkte att jag var alldeles för trött för att springa, men sen så sa jag: Jag är så jävla trött, det är bäst att jag går ut och springer. Så drog jag mig igenom min korta lilla runda på 3,34 km. Heheheh, värsta korta rundan men jag är glad över att den finns för de dagar jag inte känner för att springa kan jag alltid ta den.

Summa

Jag kom hem från Kreta den 16 juli. Sedan dess har det blivit:
8 rundor
43,9 kilometer
4 timmar och 16 minuter.

Inge bra

Igår gick det verkligen åt helvete under rundan. Redan på förmiddagen hade jag lite ont i magen men ingen fara. Men vid halv fyra så kändes allt bra så jag gick ut. Jag bestämde mig för att hålla ett lågt tempo och springa långt. Det kändes bra, inga konstigheter. Men när jag sprungit i 40 minuter tog jag totalt slut. Jag fick lite kramp i magen och det ringde i öronen och jag var knappt svettig. Jag avbröt, svängde av hemåt och joggade jättesakta den närmaste vägen hem. Sen mådde jag pyton. Ont i magen och helt utpumpad. Tog knappt igen mig på hela kvällen utan låg mest i soffan och vad svag. Urk.